6種水悄悄“喝”出健康隱患！總有一種是你離不開的
發布時間：2019-06-03 16:56:49 |
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同樣都是入口的東西，
人們對“吃”的重視程度，
遠高于“喝”。
殊不知，
喝不對同樣傷身。
那么，
我們需要惡補哪些“喝的學問”呢？
一起來漲姿勢吧~
6種水喝出健康隱患
在外就餐最好少喝湯，餐館的湯一般鹽、雞精、味精放得較多，容易導致高血壓和動脈硬化。
在家熬湯時間過長會導致嘌呤含量增加，易導致高尿酸，多喝可能會傷腎。
熬湯時間應以1~1.5小時為宜。飯后喝湯易導致營養過剩，應改為飯前喝湯以促進消化。
不同人群喝湯應有所側重，比如痛風患者不適合多喝嘌呤含量較高的肉湯、魚湯、海鮮湯等。
2 牛奶喝太多，患病風險高
牛奶被譽為最佳天然補鈣品。
但長期大量喝牛奶會導致營養失衡，可能會在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白內障等病的風險。
每人每天喝200~300毫升牛奶（1~2杯），就完全不用擔心這種風險。
臨睡前喝牛奶會增加消化負擔，最好在睡前1~1.5小時喝；如果覺得牛奶太腥，可適量加點糖、蜂蜜調味，但別太多，避免攝入過多熱量。
此外，喝牛奶別求香濃，因為可能添加香精、奶粉、增稠劑，會影響營養吸收，導致腹瀉。
3 茶太濃，可能心悸
飲茶要注意濃度和溫度：
濃茶含大量咖啡因，過量攝入會引起心跳加速，產生胸悶、心悸等不適。喝太涼的茶會使脾胃虛寒的人腹瀉，喝太燙的茶極易損傷食道和胃黏膜。
喝茶應求淡，這不僅能稀釋血液，防止血栓形成，還有解毒、抗衰老功效。
春、夏容易上火，可多喝性涼的綠茶，但別空腹喝，否則會刺激腸胃；
秋天適合喝青茶，茶性平和，不寒不溫，讓人神清氣爽；
冬天寒冷，要多喝性溫的黑茶，能生熱暖胃。
4 咖啡喝太多，影響睡眠
最好不要空腹飲用咖啡，也不要在晚餐后喝，以免影響睡眠質量。
健康人一天最好不要超過3杯（每杯約200毫升），孕婦要減少咖啡攝入量，每天不要超過2杯。
每天喝咖啡的最佳時間是在上午9:30～11:30，以減少腸胃刺激。
最好喝用咖啡豆現磨的咖啡，2/3杯咖啡搭配1/3杯全脂牛奶，別加糖。
人們常喝的“三合一速溶咖啡”可能含反式脂肪酸，會增加患心臟病、糖尿病的風險。
5 “人工果汁”，傷智力
市場上不少果汁飲料是由糖、香料、人工色素等調制出來的“人工果汁”。
美國、英國的研究者發現，這類果汁飲料不僅會損害牙釉質，引發蛀牙、牙齒敏感等問題，還容易導致體重超標，增加糖尿病風險，其中的人工色素甚至可能影響兒童智力發育。
水果榨汁過程中會把不溶性膳食纖維過濾掉，食物中缺少這類能促進大腸蠕動的纖維，導致患大腸、直腸癌的風險可能增加。
因此，能吃水果就最好別喝果汁。
6 酒，喝出60種病
世界衛生組織統計顯示，有60種疾病是由于飲酒不健康造成的。飲酒過量，肝臟“最受傷”，一次醉酒相當于得了一次肝炎。
短時間內攝入大量酒精會造成急性酒精中毒，長期如此，容易誘發酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。
別人盛情相邀，可以提前想好“拒酒詞”。不得不喝時，建議前先吃點東西墊一下，能減少酒精對胃壁的刺激。選低度酒，小口慢喝。
多喝熱水需注意
1 不喝超過65℃的水
人體口腔和食道表面粘膜的溫度，一般在36.5~37.2°C之間，正常耐受溫度為 40~50°C ，超過65°C便足以燙傷粘膜，從而會增加患食道癌的風險。
2 不必死守著一天8杯水
專家推薦：每天喝水1500~1700毫升，但這個數字也就僅供參考。其實就是渴了就喝，少喝一杯不礙事，多喝兩杯也不要緊。
3 隔夜的水也能喝，不致癌
隔夜水“亞硝酸鹽超標，致癌”這事，都！是！謠！言! 早上燒開的水晚上能喝，晚上燒開的水，第二天早上為啥不能喝？
日常喝水，
要喝對、要喝好哦~