睡(shui)前1杯水能有效(xiao)防(fang)心(xin)梗(geng)嗎？
請聽小編講一講
睡前(qian)一杯(bei)救命水防心梗
這(zhe)是真(zhen)的！
研究表(biao)明，血液粘稠度就跟(gen)喝水(shui)很有(you)關系，每天喝6~7杯水(shui)比(bi)喝2~3杯水(shui)，發生心血管意(yi)外的(de)概(gai)率更低。
人體的血液也是(shi)有生(sheng)物鐘(zhong)的，血液最(zui)黏稠的時(shi)間段是(shi)半(ban)夜(ye)到清(qing)晨，因為此時(shi)人基(ji)本在睡眠狀態，無法飲水(shui)，但卻(que)無時(shi)無刻不(bu)在丟失(shi)水(shui)分（呼吸、出汗、泌尿……特別是(shi)炎熱的夏天），且排(pai)泄量很可觀。
相關(guan)研究顯(xian)示，人體平均一晚(wan)上要排出450毫升水。
老人如(ru)果整夜不喝水，血液粘稠(chou)度(du)會增加，易導致血栓(shuan)形成，誘發心血管(guan)疾病，如(ru)心絞痛、心肌(ji)梗死、腦血栓(shuan)等。
如(ru)果睡覺前及(ji)起(qi)夜(ye)時適當喝水，稀釋(shi)血液濃度，就能減少心(xin)血管疾病的發生。需要提醒的是，睡前喝水半杯就行(xing)，否(fou)則頻(pin)繁起(qi)夜(ye)也(ye)會(hui)影響睡眠質量。
一杯"救命水"的4個(ge)標準
喝水看似是(shi)件平常(chang)的(de)事，而要把水喝對，卻又不那么簡單。符合以下4點的(de)，才能稱得上一杯“救命(ming)水”。
類型： 白開水
白(bai)開(kai)水(shui)(shui)是目前認為最符合人(ren)體需要(yao)的(de)飲用水(shui)(shui)，煮沸后水(shui)(shui)質(zhi)和水(shui)(shui)硬度得到改善，保存(cun)適(shi)量礦物質(zhi)，是最經濟的(de)健康飲品。
溫度： 與體溫相當
喝過冷的(de)水(shui)會使(shi)胃(wei)腸(chang)(chang)黏(nian)膜突然遇冷，從而(er)使(shi)原來開(kai)放的(de)毛細血管收縮，引起胃(wei)腸(chang)(chang)不適甚至腹瀉。
過燙(tang)的水也不推薦(jian)，因為高溫度(du)的水進入食道(dao)，易破壞食道(dao)黏膜，甚(shen)至增加食道(dao)癌風(feng)險。
水溫不能太熱也不能太涼，與(yu)體溫大體相當即可。
水量： 200毫升左右
晚上喝太(tai)多(duo)影(ying)響(xiang)睡眠，晨(chen)起(qi)喝太(tai)多(duo)影(ying)響(xiang)消化，喝太(tai)少(shao)起(qi)不(bu)到健(jian)康(kang)作(zuo)用(yong)，一般建議喝200毫升左右。
如果身體(ti)本身就患有腎臟疾(ji)病或某些代謝性疾(ji)病，則應遵循醫生指導，以免給(gei)身體(ti)造成負(fu)擔(dan)，加(jia)重原有疾(ji)病。
速度： 小口慢飲
快速(su)大量(liang)喝(he)水會迅速(su)稀釋血液，增加心(xin)臟(zang)負擔，也容(rong)易把大量(liang)空氣一起吞咽下去，容(rong)易引起打嗝(ge)或腹脹。
正確的(de)喝水(shui)方法是，把(ba)一口水(shui)含在嘴(zui)里(li)，分幾(ji)次徐徐咽(yan)下。
看到這(zhe)里大家都(dou)明白了不？
為了您的身體健康
別忘了睡前喝杯水哦~