《紅樓(lou)夢(meng)》中，賈寶玉說(shuo)：“女(nv)兒是(shi)水做的”。豈(qi)止女(nv)兒，我們都知道，水約占(zhan)人體組成的70%，男性體內(nei)所含(han)水分甚至較(jiao)女(nv)性還要(yao)多一些。
水是(shi)人體中一些生化反(fan)應(ying)的(de)重(zhong)要場所，水可以溶解許多營養(yang)物(wu)質(zhi)，極有利于營養(yang)物(wu)質(zhi)及代(dai)謝產物(wu)的(de)運輸。
每個人都(dou)離不開水！
早上起床后喝一(yi)杯水，
是非常必要和重要的，
那么，這(zhe)一杯水(shui)到底該怎么喝？
喝什么
新鮮的白開(kai)(kai)水是最佳選擇。白開(kai)(kai)水是天然狀態(tai)的水經過多(duo)層凈化處理后(hou)煮沸而(er)來，水中(zhong)的微生物已經在(zai)高溫(wen)中(zhong)被殺死，而(er)開(kai)(kai)水中(zhong)的鈣、鎂元(yuan)素對身體健康是很(hen)有益的。
晨起(qi)就喝(he)淡鹽(yan)水(shui)(shui)，這(zhe)(zhe)種認識是(shi)錯誤的。人在(zai)整夜睡眠(mian)中未飲滴水(shui)(shui)，然而呼(hu)吸(xi)、排汗、泌尿卻(que)仍在(zai)進行中，這(zhe)(zhe)些生(sheng)理活(huo)動要消耗損(sun)失(shi)許多(duo)水(shui)(shui)分。喝(he)鹽(yan)水(shui)(shui)反(fan)而會加(jia)重(zhong)高(gao)(gao)滲性(xing)脫水(shui)(shui)，令人更加(jia)口干(gan)。何況，早晨是(shi)人體(ti)血壓升高(gao)(gao)的第一個高(gao)(gao)峰，喝(he)鹽(yan)水(shui)(shui)會使(shi)血壓更高(gao)(gao)。
早上起(qi)來(lai)的第一杯水最好不(bu)要喝果汁(zhi)、可樂(le)、汽水、咖啡、牛奶等飲料(liao)。清晨(chen)飲用這些(xie)飲料(liao)非但不(bu)能(neng)有效補(bu)充肌體(ti)缺少(shao)的水分，還會增加肌體(ti)對水的需(xu)求，反而造成體(ti)內(nei)缺水。
喝(he)多少(shao)
近期，網上盛傳一篇(pian)關(guan)于“喝(he)水(shui)”的(de)文章，英(ying)國《每日郵報(bao)》報(bao)道：42歲的(de)女(nv)記者Sarah每天喝(he)夠(gou)3升(sheng)水(shui)。一個月后，她的(de)頭疼和(he)消化不良問(wen)題大大改善，相貌更是年輕了十歲，眼袋、黑(hei)眼圈、眼下皺紋、面部紅斑(ban)幾乎全都消失了。
專家指(zhi)出，且不論報(bao)道(dao)是真是假，報(bao)道(dao)所描述的飲水(shui)(shui)方式(shi)很容易(yi)增(zeng)加腎臟代謝(xie)負擔(dan)，飲水(shui)(shui)過(guo)量(liang)更有可能(neng)導致“水(shui)(shui)中毒”的發生。
所以(yi)一天的飲(yin)水(shui)多少是適合的？早上的水(shui)又應(ying)當(dang)喝多少呢？
有研究表明，一個健康的人(ren)每天(tian)至少(shao)要喝7—8杯水(shui)(約2.5升)，運動量大或天(tian)氣炎熱時，飲(yin)水(shui)量可以相應增(zeng)多。
清晨起床時是新的(de)一天身(shen)體補充水(shui)分的(de)關鍵時刻，此時喝300毫升(sheng)的(de)水(shui)最(zui)佳。以(yi)普通(tong)玻璃杯(bei)為例，也(ye)就是多半杯(bei)。
怎么喝
清晨喝水必須空腹(fu)喝，也(ye)就是在吃(chi)早餐之前喝水，否則就收不到促進血(xue)液循環、沖刷腸胃等效(xiao)果(guo)。
最好小(xiao)口小(xiao)口地喝水(shui)，因(yin)為飲水(shui)速度過(guo)猛對身(shen)體是非常(chang)不利的，可能引起血壓(ya)降(jiang)低和(he)腦水(shui)腫，導致頭痛(tong)、惡心、嘔(ou)吐。
看到這里，有(you)(you)沒有(you)(you)覺得有(you)(you)些口(kou)渴？
快去(qu)倒(dao)一杯白開水，慢(man)慢(man)飲下，
美好的一天(tian)，
從這杯清水開始！
來源：網(wang)絡綜合