人體血管
猶(you)如地面上的(de)鐵(tie)路公路網(wang)，
遍布全身、四通八達(da)。
血管一旦堵塞就容易發生“交(jiao)通事故”，
嚴重時可導致(zhi)心(xin)梗(geng)、腦梗(geng)等致(zhi)命性疾病。
不想血管堵，重點在預防
? 合(he)理膳食(shi)(shi)：建立低膽固醇、低鹽、低糖(tang)及不(bu)飽和脂(zhi)肪飲食(shi)(shi)，多吃(chi)新(xin)鮮(xian)蔬(shu)菜、水果、堅果、大豆等食(shi)(shi)物，拒絕(jue)“三高”食(shi)(shi)品，拒絕(jue)肥胖，如超重，要合(he)理減肥；
? 早睡早起：不熬夜(ye)，讓血管(guan)也有足夠(gou)的放松狀(zhuang)態享(xiang)受睡眠；
? 適量運(yun)(yun)動：不同年齡的人群，每周至少5天時間，進(jin)行每天30-45分(fen)鐘(zhong)的體育鍛(duan)煉，提倡有氧運(yun)(yun)動，使全身血管也做做“體操(cao)”，保持彈性(xing)；
? 避免久坐：有研究表明(ming)，每坐一小時血管的堵塞(sai)率能增加14%。辦公室一族可以1-2小時起身(shen)活(huo)動筋骨(gu)，利于血液循環；
? 足量(liang)飲水：一(yi)聽“多喝水”就皺眉頭的人，八成(cheng)沒聽過這句諺語：水~是世界上第一(yi)重要的“藥品”。
尤其(qi)早晨4~8點，人(ren)血(xue)液黏度(du)最高，這種(zhong)規律性(xing)的波動，在老(lao)人(ren)中(zhong)表(biao)現更突出(chu)。在血(xue)黏度(du)高峰期前后，喝好“兩(liang)杯水”很重(zhong)要。
第一杯水：睡前喝200ml水，早晨血黏度不僅不上升，反而有所下降。不用喝太多，晚上頻繁上廁所，不利于休息；
第二杯水：起床前空腹喝200ml水，稀釋血液。
? 保(bao)持良好的心態：精神壓力(li)過大會(hui)加速(su)血管老(lao)化。